4种方法帮助孩子延缓骨龄

 

　　1、控制体重

 

　　体格较粗的儿童骨龄较早，而体格较瘦的儿童骨龄较晚。当体脂率控制在15%以下时，骨龄超过1岁的可能性相对较低。需要注意的是，女孩的骨龄是16岁，男孩在18岁之后就会停止生长。所以，家长要控制孩子水果和主食的摄入，多运动，控制体重。

 

　　2、适量食用豆制品

 

　　豆浆、豆腐等都是豆制品。大豆含有大豆异黄酮，也被称为“植物雌激素”，其功能与雌激素相似，可以促进骨老化和加速生长。因此，适量食用豆制品是必要的。

 

　　3、保持愉快的心情，少看爱情剧

 

　　尤其是女生，她们的情绪波动较大，容易产生焦虑、迷茫、烦躁等情绪，不仅影响学习和生活，而且影响身心健康。在网络信息先进的时代，孩子们有更多的机会接触信息。过度阅读言情小说和电视剧会刺激下丘脑，进一步促进雌激素分泌，导致骨龄过高。

 

　　4、适当的锻炼

 

　　合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成和发育，大限度地发挥生长潜力。卫生组织认为，5-17岁的儿童和青少年每周应至少锻炼三次，每次锻炼至少需要一小时的中高强度体育活动。推荐有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳等。这些运动可以长时间、持续、有节奏地压缩和刺激骨骼，有助于长高。

 

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